骨粗しょう症とは

「骨粗しょう症」は骨がもろくなり様々な問題が起こる「病気」です。

近年、骨粗しょう症が原因で骨折を起こし、介護が必要となったり寝たきりになるというケースが増加しています。
自覚症状のないまま進行する怖い一面もあり、主な発生原因として加齢・閉経(女性の場合)があります。
ですが「骨粗しょう症」には予防する方法があり、あきらめることはありません。まずは自分の骨の丈夫さを知ることが大切です。
予防措置を講じることで発症リスクを避け、健康寿命を延ばすことが可能となるのです。
骨折の経験のある方はもちろん、健康に自信がある方も一度「骨粗しょう症」検診を受けてはいかがでしょうか？

骨粗しょう症セルフチェック

最近、こんな異常を感じていませんか？骨粗しょう症によくある初期症状かもしれません。

• 背中が曲がってきた
• 身長が以前よりも2cm以上縮んだ
• 洗濯物を高いところに干せなくなった
• 高い棚に手が届かなくなった

• 背中や腰に痛みがある
• 歩きにくい
• 転びやすい

気になる症状がある、不安な事があるときは、お気軽にお問い合せください。
※このチェックシートは簡単に自己診断を行うもので、結果を保障するものではありません。

日常生活から予防しましょう

骨粗しょう症は、「骨の生活習慣病」とも言われ、加齢や閉経によるホルモンバランスの乱れ以外にも、食事や運動習慣などが大きく関わってきます。
そのため、お薬だけに頼るのではなく、食事や運動習慣も骨粗しょう症の予防や治療には大切です。

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  骨を元気にする食生活

  骨粗しょう症の予防に特に重要なのはカルシウムの摂取ですが、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、骨が作られるのを助けるビタミンK、 さらに、タンパク質、ミネラルなどさまざまな栄養素を摂取することも大切です。
  また、適度に日光を浴びることでも、体内でビタミンDが生成されます、強い骨を作るのに役立ちます。

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  適度な運動習慣を

  日光の下でウォーキングなどの運動を毎日続けましょう。骨に適度な圧力が加わり、骨が強くなります。 また、運動を続けると血液の流れが良くなるので、骨を作る細胞のはたらきが活発になります。筋肉もきたえられ、身のこなしが良くなると、転びにくくなり、骨折の防止にもつながります。 ただし、自分に合った運動を心がけ、無理をしないようにしましょう。

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  タバコ・お酒をひかえる

  喫煙は、胃腸のはたらきを抑え、カルシウムの吸収を妨げます。特に女性の喫煙は女性ホルモンの分泌を減少させるので、やめるのが望ましいでしょう。
  お酒には利尿作用があるため、飲みすぎると必要なカルシウムまで排泄されてしまいます。そのうえ、腸からのカルシウムの吸収も妨げてしまいます。

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  転倒による骨折を防ぐ

  ちょっとした転倒が、骨折につながることがあります。意外と多いのは、慣れていると思っている家の中での転倒。年齢とともに歩くときに足が上がらなくなり、ちょっとした段差や、じゅうたんのへりにつまづいて転倒してしまいます。
  まずは家の中を整理整頓しましょう。その他、服用中の薬が原因でふらついてしまうことや、歩きにくい服装も転倒の原因として考えられます。